Zavoljeti vježbanje

Najčitanije vijesti

Vezane vijesti

Zadnji recepti

Najnoviji videi

Igre, igrice

Ima puno istine u tome da to kako se ponašamo, kako hodamo i kako se držimo odražava kako sami sebe vidimo i kako se osjećamo iznutra. Ako se osjećamo slabo i nesigurno, tako ćemo se i ponašati, a tako će nas doživljavati i drugi.

Vježbanje dokazano utječe na samopouzdanje i gotovo svaki kvalitetan fitness program utječe na sliku koju imamo o sebi. Kad se počnete osjećati fit i u formi, mijenja se način na koji gledate sebe u ogledalo, obraćate pozornost na svoje prednosti i motivacija za vježbanje s vremenom se povećava.

Žene koje se nikada nisu bavile vježbanjem ili su dugo vremena zanemarivale fizičku kondiciju u početku se vrlo teško motiviraju. Upravo zato važno je pri početku bavljenja nekom aktivnošću obratiti pozornost na nekoliko stvari.

Kako bi se osigurao pozitivan stav prema vježbanju kojeg imamo pri donošenju odluke o početku bavljenja fizičkom aktivnošću važno je odabrati program ili aktivnost koja odgovara vašim interesima. Bio to ples, aerobic, pilates ili vježbanje u teretani, prije nego odaberete, budite sigurni da će vas taj oblik tjelovježbe i zabavljati, a neće biti samo puko "odrađivanje".

Što kod mi mislili ili rekli, u pridržavanju odluke o redovitom vježbanju veliku ulogu odigrat će trener. Nemojte se bojati mijenjati grupe i istraživati dok ne osjetite da se kraj trenera osjećate ugodno i da vas on uspijeva motivirati da postižete bolje rezultate. Pravi trener, osim što je dobar motivator, svakako bi trebao biti kvalitetno educiran, optimističan i često dobar psiholog.

Odaberite vlastiti tempo. Neka vaše vježbanje prati ritam vašeg života i vaš biološki sat. Ako ste jutarnji tip, vježbajte ujutro, ako niste vježbajte uvečer, a nakon vježbanja opustite se vrućom kupkom. Ako osjećate da ne možete ugurati satove fitnessa u svoj raspored, vježbajte petnaestak minuta dnevno, a jednom tjedno sat vremena u odabranom fitness programu, na plesu ili u teretani. Čak i jedan trening odrađen s voljom, bolji je od pet treninga koje ste odradili jer morate. A to smanjuje mogućnost odustajanja.

Nagradite se za rezultate i cijenite svaki pomak. Uživajte u osjećaju koji se javlja netom nakon tjelovježbe - u energiji i dobrom raspoloženju, kao i u trajnijem osjećaju vitalnosti koji pruža aktivni način života. Volite svoje tijelo i uživajte u pokretu, što god da ste odabrali za sebe.